... mit einer Mala meditieren !
Wie in einem vergangenen Post versprochen, hier nun eine Ausführung zum Thema :
"Ich & meine Mala"
Viele, die den Weg hierher gefunden haben, wissen bestimmt schon schwer bescheid ?! ... für den informationsbereiten "Rest" hier nun ein paar Infos =>
Was is überhaupt eine MALA ?
Bei einer MALA handelt es sich um eine hinduistisch, buddhistische GEBETSKETTE ...
Euch kommt das bekannt vor ?! Vielleicht kennt ihr den Rosenkranz ... aber egal welche Religion oder Philosophie, ... es ist einfach ein weiteres Tool um besser und unterstützt in deine Meditation zu finden.
... den Fokus halten, die Konzentration auf ETWAS lenken, ... um die Affen im Kopf zu beruhigen (quasi 'ne Banane für das Monkey Mind ;o) ...
Was bedeutet JAPAMALA Meditation ?
Das Wort MALA bedeutet soviel wie GIRLANDE und das Wort JAPA beschreibt die WIEDERHOLUNG des jeweiligen Mantras, das du während deine Medi rezitierst (DEINE magische Formel) ...
108 Perlen sind zu dieser Girlande aufgefädelt und kunstvoll verknotet worden.
Eine magische Zahl, die einem im "Yoga" öfter begegnet ... 108 Perlen und natürlich, nicht zu vergessen, die GURUperle !
Diese Perlen helfen dir, dich in deiner Meditation zu fokussieren ... zählen, Mantra rezitieren, berühren, durch die Finger gleiten lassen, ... das ist Japa Mala !
P.S.: Es gibt auch kleinere bzw. kürzere Varianten => ... mit 54 oder 27 Perlen ...
Mala to go sozusagen ;o)
Wie benutze ich meine Mala "richtig" ?
ICH habe es so gelernt, dass der Zeigefinger ("DuDuDu"), fürs EGO steht und dieser malatechnisch somit aussen vor is !
Im Kundalini Yoga hat jeder Finger eine bestimmte Bedeutung (der Zeigefinder is hier wieder mit dabei ;o) =>
Zeigefinger= Weisheit, Wissen, Wohlstand
Mittelfinger= Ruhe
Ringfinger= Gesundheit, Vitalität, Stärkung des Nervensystems
Kleiner Finger= Intelligenz, Kommunikation
Im Vedanta und der indischen Mythologie stehen die Finger für die 3 Gunnas (Qualitäten, Prinzipien). Wer zählen kann, merkt, hier fehlt einer ;o) ...
Zeigefinger= EGO !!! (da isser wieder)
Mittelfinger= Tamas / Dunkelheit, unrein, träge
Ringfinger= Sattwa / Licht, rein, leicht, Harmonie
Kleiner Finger= Rajas / Aktivität und Bewegung
Du entscheidest dich also vielleicht erst einmal für einen Finger, über den deine MALA laufen soll ... in jedem Fall schiebt der Daumen die Perlen weiter ... und zwar der, der rechten Hand ... die linke Hand sorgt dafür das der Rest der Girlande nicht den Boden berührt !!! (siehe Foto, aber spiegelbildlich ;o) upps)
Die GURUperle dient als Ruhepol, als Ort der Reflektion, des Innehaltens, ... du beginnst bei Ihr dich zu sammeln, bevor du bei der ersten Perle loslegst und einmal in die Runde meditierst.
Zum Abschluss hältst du beim GURU wieder inne.
Probier es einfach aus !
Ob du nun 108x ein Mantra, eine Affirmation, ein Glaubenssatz, ein Wort, oder einfach eine Zahl rezitierst kannst du variieren, steigern, modifizieren, ...
Ich bin ein Freund von "alles kann, nix muss" ... lass Dich inspirieren und leg einfach los, der Rest wird sich finden oder sich dir zeigen !!!
Wenn es nicht sofort klappt (glaub mir, du wirst zu beginn sehr oft abschweifen ;o),
fängst du wieder von vorne an, oder machst da weiter wo du gerade bist.
Auch hier würde ich mich nicht zu sehr festlegen, das könnte dich, je nach Stimmung und Konzentrationsstatus, vielleicht demoralisieren !!!
Wichtig => Hab Spaß ! ... und natürlich => Hab ne Mala ! :o)
(hierzu gibt es die Tage noch mal Infos ! Kuckst du Facebook & Instagram)
Das war meine kleine Einführung in die Malawelt.
Ich hoffe es waren vielleicht ein paar neue Infos
oder Inspirationen für dich dabei ...
Danke fürs Lesen und bis zum näxten mal,
deine Steffie ...
# zu diesem Thema gibt es später bestimmt nochmal ein Blogpost
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